Vitamine pentru o piele sanatoasa

VITAMINE PENTRU O PIELE SANATOASA

Felul in care aratati pe dinafara depinde foarte mult de ceea ce faceti pentru interiorul dumneavoastra, iar in privinta pielii, vitaminele si nutritia corecta sunt esentiale. Pentru a arata cat mai bine, asigurati-va o ratie zilnica de 55 - 65 g proteine; beti opt pahare de apa pe zi (puteti inlocui cateva cu ceai de plante) si mancati doar sorturi de lapte si iaurt degresate; evitati ciocolata, nucile, fructele uscate, alimentele prajite in grasime, bauturile pe baza de cola, cafeaua, alcoolul, tigarile si cantitatile excesive de sare. De asemenea nu folositi zaharul; putina miere sau melasa indulcesc la fel de bine, iar dumneavoastra va veti pastra un aspect mai placut. Un bun inceput pentru a va asigura un ten cat mai sanatos si mai stralucitor este un cocktail proteinic zilnic, care poate tine locul oricarei mese, si e foarte bine-venit in chip de mic dejun.

COCKTAIL PROTEINIC

►170 g lapte crud degresat.

►O lingura de drojdie uscata nutritionala (contine multe vitamine B).

►Trei linguri acidofilus (favorizeaza proliferarea bacteriilor "prietenoase' in intestin).

►O lingura de lecitina granule (distruge depozitele de colesterol de sub piele).

►O lingura pudra de proteine.

►Jumatate de lingura cu miere sau melasa.

►Banane, capsuni, sau orice fruct proaspat pentru aromatizare.

►Amestecati totul in mixer si adaugati, dupa dorinta, trei-patru cuburi de gheata.

SUPLIMENTE

►Multivitamine cu multiminerale - o tableta pe zi, dupa fiecare dintre mese. Sunt importante pentru tonusul pielii si al terminatiilor nervoase de la nivelul epidermei.

►Vitamina B complex, 10 mg (reglare temporala) - o tableta pe zi, dupa oricare dintre mese. ►Vitaminele B2 (riboflavina) Si B6 (piridozina) reduc excesul de sebum al pielii si impiedica formarea punctelor negre.

►Beta-carotenul 25.000 UI zilnic, cate o tableta dupa micul dejun si cina, asigura o piele catifelata si sanatoasa; mareste rezistenta fata de infectii.

►Vitamina C din fructe de maces, 100 mg, cu bioflavonoide - trei tablete zilnic, preferabil cate una dupa fiecare masa, ultima inainte de culcare. Ajuta la prevenirea acneei si accelereaza vindecarea ranilor, vanatailor si cicatricilor; actioneaza preventiv impotriva spargerii capilarelor de pe fata.

►Vitamina E (formula uscata), 400 UI - una pana la trei capsule zilnic (dupa fiecare masa). Ajuta la vindecarea ranilor prin inlocuirea stratului superficial de celule. Conlucreaza cu vitamina C in prevenirea acneei. Utilizati vitamina E uleioasa (10.000 UI per gram) extern, pentru vindecarea arsurilor, a zgarieturilor si a cicatricilor.

►Multiminerale chelatizate - sase tablete pe zi (doua dupa fiecare masa sau cate trei dimineata si seara). Ajuta la mentinerea echilibrului acido-bazic al sangelui, necesar pentru un ten proaspat. ►Calciul contribuie la catifelarea tenului, cuprul impiedica decolorarea, fierul atenueaza paloarea, potasiul amelioreaza acneea si uscaciunea pielii, iar zincul accelereaza vindecarea ranilor interne si externe.

►Colina si inozitol, 1000 mg zilnic, dupa principala masa a zilei (doua linguri de lecitina granule pot inlocui colina si inozitolul). Ajuta la emulsifierea colesterolului (depozitele grase de sub piele) si la curatarea rinichilor - ceea ce are un efect favorabil asupra tenului.

►Acidofilus - sase linguri zilnic (doua capsule sau sase tablete dupa fiecare masa). Previne eruptiile cutanate cauzate de bacteriile daunatoare existente in organism.

►Clorofila - trei lingurite, sau noua tablete zilnic (cate o lingurita, sau cate trei tablete dupa fiecare masa). Reduce riscul contaminarii microbiene. Are actiune antibiotica. Constituie un excelent ajutor pentru vindecarea ranilor dupa spalarea constiincioasa a acestora cu un inlocuitor de sapun pe baza de tataneasa.

►Cisteina - 1 g zilnic, intre mese, cu suc de fructe. Ajuta la mentinerea aspectului suplu si tanar al pielii.

►Daca tenul este foarte palid, se recomanda si un supliment de zinc chelatizat, 15-50 mg zilnic. Zincul ajuta de asemenea si la refacerea tesuturilor vatamate.