Seleniul

SELENIUL

Date generale

Seleniul si vitamina E actioneaza sinergetic. Aceasta inseamna cai administrate impreuna, cele doua sunt mai eficiente decat fiecare separati in cantitate egala. Atat vitamina E cat si seleniul sunt antioxidanti, avand capacitatea de a preveni sau cel putin de a incetini procesul de imbatranire, marind rezistenta tesuturilor la oxidare. Necesarul de seleniu este mai! mare la barbati decat la femei. Aproape jumatate din intreaga cantitatea de seleniu din organismul masculin este concentrata in testicule si in portiunile de canale seminale adiacente prostatei. in plus, odata cu sperma se pierde si o anumita cantitate de seleniu. Dozele recomdate oficial (stabilite recent) sunt de 50 mcg pentru femei, 70 mcg pentru barbati, 63 mcg pentru gravide si 75 mcg pentru mamele care alapteaza.

Ce poate face el pentru dumneavoastra?

Ajuta la mentinerea elasticitatii tesuturilor. Atenueaza bufeurile si celelalte neplaceri ale menopauzei. Adjuvant in tratamentul si medicatia preventiva a matretei. Se pare ca neutralizeaza anumiti agenti cancerigeni si asigura protectie impotriva unor forme de cancer.

Afectiuni cauzate de carenta

Pierderea prematura a vitalitatii, boala Keshan.

Surse naturale

Alimente de origine marina, rinichi, ficat, germeni de grau, tarate, ton, ceapa, rosii, broccoli.

Suplimente

Disponibil in doze de ordinul microgramelor - 25, 50, 100 si 200 mcg. De asemenea se prezinta si sub forma de combinatie cu vitamina E si alti antioxidanti. Consumate in mod regulat, alimentele naturale furnizeaza o cantitate suficienta de seleniu.

Toxicitate

Doze de 5 mg pot produce efecte toxice (vezi sectiunea 290).

Inamici ai seleniului

Tehnicile de prelucrare alimentara.

Sfatul meu

Seleniul a fost descoperit doar cu ceva mai mult de douazeci de ani in urma; abia de curand importanta sa in nutritie a inceput sa fie recunoscuta. Pana ce vom sti mai multe despre el, eu va sfatuiesc sa luati doar cantitati moderate de suplimente.