Iodul

IODUL

Date generale

Doua treimi din iodul existent in organism este concentrat in tiroida. Dat fiind faptul ca aceasta glanda controleaza metabolismul, o cantitate insuficienta de iod poate determina incetinirea reactiilor mentale, cresterea in greutate si lipsa de energie. Doza zilnica necesara dupa National Research Council este de 150 mcg pentru adulti (1 mcg pe kilocorp) si 175-200 mcg pentru gravide si mame care alapteaza.

Ce poate face el pentru dumneavoastra

Ajuta la arderea excesului de grasimi. Contribuie la procesul de crestere. Are efect energizant. Mareste capacitatea mentala. Asigura sanatatea parului, a unghiilor, pielii si dintilor.

Afectiuni provocate de carenta

Gusa, hipotiroidism.

Surse naturale

Varec, vegetale cultivate in soluri bogate in iod, ceapa si toate alimentele de provenienta marina.

Suplimente

Disponibile in formulele de multiminerale si multivitamine in doze de 0,15 mg. Varecul este o bogata sursa de iod.

Toxicitate

Nu se cunosc efecte toxice produse de iodul natural, dar dozele care depasesc 2 mg nu sunt recomandabile. Ca medicament, poate fi daunator daca este prescris incorect (vezi sectiunea 290).

Inamici ai iodului

Tehnicile de prelucrare alimentara, solurile sarace in elemente nutritive.

Sfatul meu

Lasand la o parte varecul si iodul inclus in preparatele multiminerale si multivitamine, nu este recomandabil sa luati suplimente de iod fara prescriptie medicala. Daca locuiti in zone cu sol sarac in iod, folositi sare lodurata. Daca obisnuiti sa mancati cantitati mari de varza cruda, probabil ca inregistrati un deficit de iod, fiindca anumite substante din varza impiedica eficienta utilizare a iodului in organism. in acest caz, incercati

74 un supliment furnizat de varec.