VERIGI

DURATA

CONTINUT

D

O

Z

FORMATII DE LUCRU  SI INDICATII METODICE

O

B

S

Organizarea

Colectivului

de elevi

I.

-raportul

-salutul

-verificarea starii de sanatate si a echipamentului.

- Joc - captarea atentie

-formatie de raport;

"Colturile colorate"

-se asociaza fiecarui colt al salii cate o culoare. La strigarea culorii de catre profesor fiecare elev va alerga catre coltul asociat culorii.

Pregatirea organismului pentru. efort

II.

Variante de mers:

-mers in cadenta;

-mers cu bataie din palme pe piciorul stg si accentoarea pasului dreapt;

Alergare usoara ;

-alergare cu joc de glezna;

-alergare cu genunchii sus;

-alergare cu pendularea gambelor inapoi;

-alergare cu pas saltat;

½tur.

½tur

-in jurul salii

-in serpuire

Prelucrarea analitica a ap. locamotor

III.

Ex. de D.F.A.

Ex. nr.1.

STAND:

1.ridicarea br. inainte;

2.ridicarea br. sus;

3.coobrarea bratelor lateral

4.coborarea bratelor jos.

4X

-formatie de gimnastica

Ex. nr. 2.

STAND USOR DEPARTAT:

1.indoirea br. palmele pe umeri;

2.ridicare pe varfuri cu intinderea br. sus;

3.revenire in poz.1.;

4.revenire in P.I.

Ex.nr. 3.

STAND:

1.pas lateral cu piciorul stg.bratele laterl;

2.indoire laterla a trunchiului spre stg. Cu indoirea bratului stg.si asezarea lui pe sold,br. drept sus.

3.arcuire;

4.revanire in p.i.

Ex. nr. 4.

SPRIJIN GHEMUIT:

1.saritura dreapta cu ridicarea br.sus;

2.revenire in sprijin ghemuit;

3.saritura in sprijin culcat;

4.revenire in p.i.

Ex. nr. 5.

CULCAT DORSAL:

1.ridicarea trunchiului in asezat br. sus;

2.indoirea trunchiului inainte si departarea picioarelor;

3.arcuire;

4.revenire in p.i.

4X

4X

4X

4X

Ex. nr. 6

STAND:

sprijin ghemuit;

trecere prin saritura in sprijin culcat facial;

trecere prin saritura in spriijn ghemuit;

revenire in stand

Ex. nr. 7.

STAND:

-sarituri pe loc ;

-la semnal saritura cu genunchi la piept

4X

4x

Invatarea cumpenei pe un picior

-stand apucat de sipca scarii fixe la inaltimea umerilor, ridicarea piciorului liber inapoi si mentinere 2-4 sec si revenire;

cumpana pe un picior cu ajutor;

-cumpana pe un picior individual fara ajutor;

2-3rep

3 rep

3 rep

- frontal

Invatarea    standului pe omoplat

-culcat dorsal, ridicarea picioarelor deasupra capului, varfurile ating solul peste cap si revenire;

- spriijn ghemuit , asezare inapoi cu rulare si intinderea picioarelor spre verticala;

- spriijn ghemuit rulare inapoi cu fixarea pozitieide stand pe omoplati cu ajutor;

- idem fara ajutor.

2x

2x

2x

3x

- frontal

Legarea elementelor isusite;

- Legarea:

-ridicare pe varfuri bratele lateral

-saritura cu forfecare;

-cumpana pe un picior;

-roata laterala;

-rostogolire ininte;

-saritura dreapta cu intoarcere 180⁰ ;

-fandare ininte;

-rostogolire inapoi din ghemuit in departat;

-sfoara (fetele)

-standul pe cap (baietii)

-rostogolire inainte in departat;

-podul;

-sandul pe omoplati;

-rostogolire inapoi cu trecere in cumpana pe un genunchi;

2-3x

2-3x

2-3x

-frontal

Joc dinamic

VI.

Se aseaza paralel 2 banci de gimnastica cu un interval intre ele de 2-3m

Fiecarei echipe ii revine un sir de banci. Jucatorii ocupa loc pe bancila o distanta de o lungime de brat. La semnal juc. Nr1 se ridic si alearga in jurul bancii, revine si da semnalul pentru urmatorul prin unfalarea si spargerea pugii

3x

2 echipe (coloane)

Joc-alergare indemanare si respiratie

Revenirea organismului dupa efort.

VII.

-alergare usoara cu balansarea bratelor;

-mersul strngarului;

-mers cu reglarea respiratiei;

½ t.

½ t.

½ t.

-in coloana cate unu.

Concluzii si aprecieri.

VIII.

-apercieri asupra comportamentului din timpul orei

-aprecieri asupra indeplinirii temelor de lectie.

-alinierea si salutul.

-in formatie de raport;