QReferate - referate pentru educatia ta.
Referatele noastre - sursa ta de inspiratie! Referate oferite gratuit, lucrari si proiecte cu imagini si grafice. Fiecare referat, proiect sau comentariu il poti downloada rapid si il poti folosi pentru temele tale de acasa.



AdministratieAlimentatieArta culturaAsistenta socialaAstronomie
BiologieChimieComunicareConstructiiCosmetica
DesenDiverseDreptEconomieEngleza
FilozofieFizicaFrancezaGeografieGermana
InformaticaIstorieLatinaManagementMarketing
MatematicaMecanicaMedicinaPedagogiePsihologie
RomanaStiinte politiceTransporturiTurism
Esti aici: Qreferat » Referate medicina

Regim de slabire – dr. atkins - extras din comunicatul nassa privind alimentatia cosmonautilor








REGIM DE SLABIRE – DR. ATKINS  - EXTRAS DIN COMUNICATUL NASSA PRIVIND ALIMENTATIA COSMONAUTILOR

-ptr. slabire – 40 puncte/zi

-ptr. intretinere – 60 puncte/zi

-ptr. ingrasare – 80 puncte/zi





Se poate slabi pana la 5 kg/saptamana, mancand normal, fara a avea senzatia de foame si fara a ne ingrasa din nou. Acest regim se aplica si la tratarea diabetului, la reducerea procentului de colesterol, ulcer,migrene, boli cardiace si arteriale.


Regimul consta din:
a) – Reguli premergatoare:
-nu se vor folosi pilule care sa opreasca pofta de mancare;
-nu se utilizeaza medicamente diuretice;
-nu se vor folosi pilule hormonale;
-este absolut necesar sa se ia polivalente(polivalenta+1 fiola vit.C + tableta vit B complex);
-totul se va indulci cu zaharina;
-nu se reduce cantitatea de mancare, fiecare mananca cat are nevoie;
-ceaiul si cafeaua se reduc la 6 cesti /zi;
-etapele de slabire pot dura intre 4 zile si 2 saptamani, in fct de cat vreti sa slabiti.
Daca doriti sa slabiti numai 5-10 kg – se va alege cura cea mai scurta.
Nu este indicat a se slabi brusc. Cu cat se slabeste mai incet, cu atat se pasteraza echilibrul chimic al organismului.
b) –Reguli de baza:
-nu se numara caloriile;
-mancati pe saturate din alimentele permise;
-nu mancati daca nu va este foame;
-este preferabil sa se manance putin si des;
-se bea apa(apa minerala) pe saturate;
-se iau zilnic polivalente;
-se controleaza zilnic greutatea;
-in nici un caz nu se renunta la micul dejun.

ETAPA I –a : durata 1-2 saptamani, se slabeste 3-5 kg/saptamana
se poate manaca:carne de orice fel slaba 200-500 g/zi –fiarta,fripta etc – atentie la salamurile cu soia;
-supa de carne de vita sau pasare(fara zarzavat);
-peste fript sau fiert, fara adaosuri de legume sau sosuri;
-nu sunt permise: scoicile, stridiile si pestele in ulei (conserve);
-oua nelimitat –fierte,omleta,ochiuri;
-grasimi: slanina, unt, margarina,ulei;

-salate: 2 farfurii/zi: salata verde cu telina, ridichi, muraturi, castraveti (in otet sau saramura), masline;
branza(numai uscata);

apa,apa minerala(nu sifon);

senzatia de foame dispare dupa 2 zile de regim;

slabiti 0,5 kg/zi

Daca se slabeste prea repede, senzatia de oboseala, ameteala , se combate printr-un consum sporit de sare sau prin administrarea de potasiu – picaturi in apa.

ETAPA a II-a (se slabeste 2-3 kg/saptamana)
Se mananca aceleasi alimente de mai sus, la care se adauga 500 g hidrocarbonate/saptamana, din acelea care ne lipsesc mai mult.
Ex. : branza de vaci 50g, 3 felii de rosii sau ceapa, smantana, branza topita etc (vezi tabelul cu punctajele alimentelor)

ETAPA a III-a (se slabeste 1-2 kg/saptamana)
Aceleasi alimente plus se ,ao poate adauga 800 g hidrocarbonate, marind cantitatea de legume.

ETAPA a IV-a – aceleasi la cre se pot adauga fructe(atentie merele se consuma cu gramaj).Se recomanda: capsuni,coacaze.
Alcool – se vor evita bauturile dulci. Bauturi fara hidrocarbonate: vin sec, vodca, wiski (50g). Se observa zilnic cantarul, ptr. a nu lua in greutate. In 8 saptamani slabiti 16-20 kg.
ALIMENTE INTERZISE : CARTOFI, PAINE, BISCUITI, PRAZ, PORUMB, LAPTE, IAURT, PASTE FAINOASE, FRUCTE USCATE, MAZARE, FASOLE, SIROPURI, INGHETATA, PEPENI VERZI SAU GALBENI .









PUNCTAREA ALIMENTELOR

MEZELURI(100g)

puncte

SUPE/PORTIE

puncte

-sunca slaba


-supa de gaina


-crenvusti


- supa de vaca


-parizer


–supa de rosii 


-salam


- supa de legume


-lebar


- supa de fasole verde


-slanina 2 felii


- supa de de fidea


-pateu de ficat


- supa de mazare


BRANZETURI – LACTATE –OUA


ORGANE


-lapte 250ml


-inima-1 portie 


-oua prajite  


-ficat-1 portie


-iaurt – 1 borcan


-rinichi -1 portie


-branza uscata(100 gr)


-limba-100 g


-unt - 1 lingura


-creier pane -1 portie


-maioneza –1lingura


PESTE


-margarina –1 lingura


-peste fiert(gratar)


-ulei vegetal-100gr


-peste prajit


-svaiter- 50 gr.


-sardele-3 buc


-branza de vaci 1 lingura 


-ton in ulei-1 cutie


-lapte batut 250 ml


-icre-100gr


-oua fierte- 2 buc 




-oua umplute- 1 buc




-cascaval 50g




-smantana-1 lingura






PREPARATE DIN CARNE



CARTOFI


-miel


-cartofi fierti-1 buc


-porc la gratar


-cartofi piure 250gr


-porc natur


-cartofi prajiti- 10 felii


-carne de vaca prajita


-cartofi copti –1 buc


-carne de vaca rasol


LEGUME-ZARZAVATURI



-gaina la cuptor(fara pielita)


-vinete-1 buc


-gaina fiarta(fara pielita)


-fasole verde-250gr. 0


-gaina pane(fara pielita)


-mazare-250gr. 18


-snitel


-conopida-250 8 


-snitel natur


-morcovi-250g


-carne de porc tocata


-dovlecei-250g


-pui 1


-ciuperci-250g


-rata fripta(fara pielita) 3


-varza acra-250g


-curcan fript(fara pielita)


-sparanghel-250g


-carnati


-spanac-250g


DULCIURI



ceapa uscata-250g


-ciocolata amaruie-100gr


-ceapa verde-1 fir


-ciocolata lapte-100gr


-gulii-250g 18


-clatite 1 buc


-telina-250g


-inghetata-1 portie


-porumb-1 buc


-serbet-1 lingurita 11


-salata verde-1 buc


-compot- 1 ceasca


-ardei gras-1 buc


-frisca –1lingura 0,


-ridichi-4 buc


-biscuiti-1 buc 2


-rosii-1 buc


-zahar- 1 lingurita 12


-usturoi-1 buc


-tort mascota-1 felie 60


-praz-1 fir


-tort fructe-1 felie


-andive-


-tort ciocolata-1 felie 


-castraveti-1 buc


-miere-1 lingurita


-masline- 10 buc


-gem-1 lingurita


-gulie- 1 buc




-bomboane-100gr


-varza dulce-250g


-cacao- 1 lingurita




FRUCTE


MANCARE GATITA/1 portie


-mere –1 buc 10 


-mancare de ciuperci


-piersici-1 buc 10


-mancare de sfecla


-struguri-1 buc (1 ceasca)


-sarmale-3 buc


-alune-6 buc 1


-varza calita 40 


-prune uscate-4 buc


-mancare de morcov


-lamaie-1 buc


-papricas


-prune-1 buc


-escalop de legume


-grepfruct-1 buc 20


-mancare de dovlecei  


-nuci-100gr.


-mancare de orez 4,5 


-portocale -1 buc 26


-mancare de conopida  


-pepene galben-1 felie


-mancare de spanac


-smochine-1 buc


-mancare de mazare 


-pepene verde- 1 felie


-mancare de fasole verde


-pere-1 buc




-cirese-250g


BAUTURI



-capsuni -250g


-vin sec –250ml  


-banane-1 buc 20


-vin dulce –250ml


-caise-1 buc


-coniac,gin,rom-50ml


-zmeura-250g


-champagne-250ml


CEREALE



-bere-1 sticla ½


-paine neagra-450g


-pepsi 1 sticla 250ml 


-paine secara-1 felie  


-limonada-200ml


-paine graham-1 felie


-suc portocale-1 pahar


-paine neagra-1 felie


-ceai- 1 ceasca


-paine alba –1 felie


-cafea-1 ceasca 0,3


-paine integrala-450g 236


-juice-250 ml


-paine alba-450g 220


-must- 1 pahar




-suc de rosii-25 ml




-otet –1 lingura







Nu se poate descarca referatul
Acest referat nu se poate descarca

E posibil sa te intereseze alte referate despre:


Copyright © 2020 - Toate drepturile rezervate QReferat.ro Folositi referatele, proiectele sau lucrarile afisate ca sursa de inspiratie. Va recomandam sa nu copiati textul, ci sa compuneti propriul referat pe baza referatelor de pe site.
{ Home } { Contact } { Termeni si conditii }