Proiect didactic sport

Verigile si durata lectiei

Continutul lectiei

Dozare si codificare

Indicatiii metodice si organizatorice

Formatii de lucru si forme de exersare

Obs.

1.Organizarea colectivului de elevi

3 miinute

-Adunarea colectivului;

-Alinierea,  salutul;

-Verificarea echipamentuluui si a starii de sanatate;

-Comunicarea temelor lectiei

-Exercitii de front si formatie, captarea atentiei

In linie pe un rand

Se executa la comanda 2 timpi

2.Pregatirea oorganismului pentru efort

5 minute

Variante de mers

Mers cu ocolirea terenului de handbal

T1-4- mers pe varfuri , bratele intinse deasupra capului

T5-8- mers pe calcaie mainile laspate;

Variante de alergare

-Alergare in tempo moderat la semnal schimbarea directiei de alergare;

-Alergare cu pendularea gambelor inapoi;

-Alergare cu genunchii sus;

- Pas saltat;

-Pas sarit

-Pas adaugat

-Pas incrucisat

2x8 timpi

2x8 timpi

2L

1 diag.

1 diag.

1 diag.

1 diag.

1 diag.

1 diag.

Coloana cate unu;

-bratele intinse deasupra capului;

-trunchiul putin aplecat inainte;

-scoate pieptul

-contactul cu podeaua cat mai elastic,bratele indoite din coate;

-calcaiele lovesc sezuta bratele indoite din coate;;

-contactul cu podeaua pe pingea,spatele drept privirea inainte;

-brat picior opus,desprindere si aterizare pe acelasi picior;

-ridicarea genunchiului in saritura,spatele drept sariturile cat mai lungi aterizarile efectuandu-se pe pingea

Se lucreaza pe lungimea si latimea terenului de baschet

3.Influentarea  selectiva a aparatului locomotor

7 minute

Complex de dezvoltare fizica armonioasa

P.I. - stand departat,bratele indoite, palmele pe sold

T_1-2 - aplecarea capului inainte , cu arcuire

T_3-4 - extensia capului,cu arcuire

T₅ - rasucirea capului lateral dreapta

T₆ - revenire

T₇ - rasucirea capului lateral stanga

T₈ - revenire

P.I. - stand departat, mainile pe solduri

T_1-2 - indoiri laterale stanga ale capului

T3-4 - indoiri laterale dreapta ale capului

T_5-6 - aplecarea capului

T extensia capului.

P.I. - stand departat, bratele indoite la piept;

T_1-2 - arcuirea bratelor la piept;

T_3-4 - ducerea in lateral

T_5-6 - ducerea bratului stang prin inainte sus

T_7-8 -ducerea bratului drept prin inainte sus

.P.I. - stand departat trunchiul aplecat la 90 grade,bratele intinse in lateral

T_1-2-rasucirea trunchiului brat picior opus spre piciorul stang;

T_3-4 -rasucire spre piciorul drept;

T5-6-idem T1-2

T7-8-idem T3-4

.P.I. - stand departat, mainile pe solduri  

T_1-4 -  rotari de trunchi spre stanga

T_5-8 - rotari de trunchi spre dreapta

P.I. -fandari inainte

T_1-8 -pe piciorul stang bratele intinse deasupra capului;

T pe piciorul drept

.P.I. -genoflexiuni bratele intinse inainte

8.P.I.-stand in ghemuit la semnal saritura pe verticala cu extensie

3x8 timpi

3x8 timpi

2x8 timpi

2x8 timpi

2x8 timpi

3 x 4timpi

Coloana de gimnastica

O    O O O

O    O O O

O

Privirea peste umar ,in spate

-urechea atinge umarul

-barbia atinge pieptul

Bratul   de sus drept , genunchii intinsi

Genunchii intinsi,picioarele departate,privirea la bratul de sus

Bratele intinse deasupra capului spatele drept

Picioarele departate la nivelul umerilor,privirea inainte ,spatele drept

4.Dezvoltarea calitatii motrice

Viteza

12-15 minute

Tema-Dezvoltarea indicilor vitezei;

-sarituri usoare pe loc,la semnal sonor intoarcere 360 grade urmata de alergare de viteza;

-cu spatele spre directia de alergare,la primul fluier alergare cu spatele ,la urmatorul fluier intoarcere cu fata spre directia de alergare ;

-stafeta sub forma de concurs

2 x 15 m

2 x 15 m

-elevii sunt dispusi in coloana de gimnastica;

- alergarea de viteza se executa pe pingea ,bratele indoite din coate se misca energic pe langa corp

5.Consolidarea deprinderilor si priceperilor motrice

12-15minute

-Tema:Baschet-pasa in doi din deplasare;

- la semnal se executa pasarea mingii in doi din deplasare in alergare usoara;

-pasarea mingii in doi din deplasare pana la zona marcata,executarea aruncarii mingii in perete,recuperare si revenire din locul de unde s-a plecat executandu-se pasarea mingii in doi ;

-idem (sub forma de intrecere)

Tema:joc bilateral

-streetball baietii

-aruncarea la cos cu doua maini de la piept(joc dinamic)

2repetari

-a nu se executa pas adaugat

-privirea spre directia colegului care are mingea si urmeaza s-o paseze

-a nu se executa mai mult de 3 pasi cu mingea in mana

6.Revenirea organismului dupa efort

3 minute

-Mers linistitor in jurul terenului, alergare usoara, exercitii de respiratie

2x 1/2ture

-in coloana cate unul

7. Concluzii asupra lectiei

2 minute

-Aprecieri si evidentieri;

-Recomandari pentru activitatea viitoare;

-Salutul

In linie pe un rand

-elevii sunt in pozitia de repaus