TEMA
I. Descrieti procedeul de aruncare la cos cu o mana de pe loc si prezentati grafic 2-3 exercitii pentru invatarea si perfectionarea acestui procedeu
II.Elaborati regulamentul unei competitii scolare de baschet ce urmeaza a fi organizata la nivelul claselor IX-XII (stil turneu).
I. Aruncarea la cos cu o mana din dreptul umarului de pe loc
Din pozitia fundamentala, cu piciorul mainii de aruncare asezat cu o jumatate de talpa mai in fata comparativ cu celalalt picior, cu greutatea corpului egal repartizata pe ambele picioare, executantul tine mingea asimetric in fata in dreprul umarului bratului executant. Palma mainii de aruncare este desfasurata pe minge inapoi si putin sub ea cu fata spre directia de aruncare, cealalta mana sprijina mingea din lateral; cotul mainii de aruncare se afla sub minge, putin lateral langa corp, orientat pe directia aruncarii. Executia incepe cu indoirea genunchilor, apoi cu impingerea in picioare concomitent cu intinderea bratului cu mingea in sus si usor inainte. Mingea este sustinuta de ambele maini pana in dreptul capului, dupa care este condusa numai de mana care executa aruncarea, care isi continua ridicarea in sus si inainte, iar prin intinderea cotului si prin impulsul dat din articulatia pumnului-din poignet- si a degetelor se asigura mingii traiectoria si rotatia dorita. In pozitia finala jucatorul se afla usor ridicat pe varfuri, cu bratul de aruncare intins oblic in sus si inainte, palma privind spre sol.
