PROIECT DIDACTIC EDUCATIA FIZICA CLASA a VIII-a - Alergare de viteza-" Startul de jos si lansarea de la start"

VERIGILE LECTIEI

DURATA

CONTINUTUL LECTIEI

DOZARE

FORMATII SI INDICATII METODICE

OBS

I

ORGANIZAREA COLECTIVULUI DE ELEVI

2 min

Pentru organizarea colectivului de elevi se vor parcurge urmatoarele etape:

-adunarea;

-alinierea;

-raportul;

-salutul;

-controlul echipamentului;

-verificarea starii de sanatate;

-anuntarea temelor lectiei;

OOOOOOO

O

II

PREGATIREA ORGANISMULUI PENTRU EFFORT.

5 min

-Variante de mers:mers obisnuit, mers pe partea exterioara a labei piciorului, mers pe partea interioara a labei piciorului, mers in cadenta,-.

-Variante de alergare:alergare usoara, alergare cu genunchii la piept , alergare cu pas adaugat, alergare accelerate.

-mers cui exercitii de respiratie.

20 m

20m

20 m

-in coloana cate unul;

-pozitii diverse ale bratelor;

III

IMFLUENTAREA SELECTIVA A APARATULUI LOCOMOTOR

8 min

EX.1.

P.I.stand

t1--pas lateral cu atangul ,cu ducerea bratului drept lateral;

t2-cu ducerea bratului stang lateral;

t3-apropierea piciorului stang si a bratului drept;

t4-ducerea bratului stang pe langa corp in p.i.

t5-8-acelasi exercitiu spre dreapta.

EX.2

P.I.-stand

T 1-pas lateral cu stangul,cu ducerea bratelor spre dreapta,

T2-balansarea bratelor prin joss pre stanga,

T3- balansarea bratelor prin joss pre dreapta,

T4 revenire in p.i.

T5-8-ACELASI SPRE DREAPTA.

Ex.3.

P.I.-stand.

T1-fandare inainte cu stangul cu ducerea bratelor sus,

T2-intoarcere 180 spre dreapta in fandare pe piciorul drept cu mainile pe genunchiul drept,

T3-intoarcere 180 spre stanga cu ducerea bratelor lateral,

T4-revenire in p.i.

Acelasi pentru piciorul drept.

EX.4

P.I.-Asezat,sprijin inapoi;

T1-indoirea picioarelor cu genunchii la piept;

T2-revenire;

T3-ridicarea picioarelor in echer asezat;

T4-revenire.

EX.5.

P.I.-Stand

T1-saritura in stand departat,cu ducerea bratelor inainte;

T2-saritura in stand apropiat cu ducerea bratelor sus;

T3- saritura in stand departat ,cu ducerea bratelor lateral.

T4- saritura in p.i.

EX.6.

-Exercitii de respiratie.

IV

DEZVOLTAREA CALITATILOR MATRICE VITEZA/INDEMANARE

8-10 min.

Alergare de viteza-startul de jos si lansarea de la start.

-grupe de cate4-6 elevi asezati in linie ,start din pozitia ghemuit ,plecare la semnal sonor,10-12 m.

-in linie cate 4-6 elevi ,ocuparea de catre elevi a pozitiilor "la start" ,"pe locuri","gata", urmata de lansari libere pe 10-20 m,

-in linie cate 4-6 elevi, start de jos cu accelerare pana la atingerea vitezei maxime, pe distanta de 20m ,urmata de alergari libere peurm,atorii 5-7 m.

2-3 x

2-3 x

3-4x

-se executa rapid plecarea.

V

REALIZAREA TEMELOR LECTIEI

10 min